Lėtinės nemigos priežastimi gali būti sunkios ir sudėtingos ligos, nerimas dėl ateities, sudėtingi įvykiai šeimoje, artimuosius persekiojančios nelaimės ir kitos sudėtingos psichologinės problemos. Be to, ir pati nemiga ilgainiui gali sukelti naujas ligas, todėl numoti į ją ranka nevertėtų.
Kada medikai nuo nemigos siūlo rinktis migdomuosius?
Kai užmigti neleidžia naktiniai kojų, raumenų ir sąnarių skausmai, kosulys atsirandantis dėl nekontroliuojamo skrandžio ir dvylikapirštės žarnos turinio išsiliejimo atgal į stemplę, tada medikai pacientams laikinam naudojimui skiria migdomuosius.
Tačiau šių vaistų geriau nevartoti ilgiau nei du mėnesius, nes tyrimų įrodyta, jog migdomieji vis dėlto nemigos negydo, o tik nenatūraliu būdu padeda panirti į miegą. Be to, prie migdomųjų labai greitai prijunkstama, todėl ligoniui prireikia vis didesnės jų dozės.
Negana to, nuo šių vaistų silpnėja atmintis, slopinamas sugebėjimas bendrauti, vis sunkiau darosi sutelkti dėmesį. Tad atsiradus nemigai pirmiausiai vertėtų pagalvoti apie mažiau saikingesnį papildų nuo nemigos vartojimą, kad jie negalėtų pakenkti sveikatai.
Iš kokių medžiagų susideda maisto papildai padedantys greičiau užmigti?
Papildai miegui padeda sugrįžti į normalų paros režimo ritmą. Jie leidžia greičiau atsikratyti nerimastingų minčių ir gana lengvai užmigti. Juose įprastai yra raminančių ir migdančių augalų ekstraktų, kurie palaiko normalią nervų sistemos veiklą, padeda atsipalaiduoti ir panirti į gilų miegą. Šie ekstraktai liaudyje yra žinomi nuo seniausių laikų. Jie teikia nusiraminimą, patys yra be laktozės ir glitimo. Juos vartodami žmonės rytais pabunda žvalūs ir pailsėję. Tad tokie papildai yra rimta pagalba į nemigą linkusiems žmonėms.
Kaip tinkamai vartoti maisto papildus miegui?
Maisto papildais miegui vis dėlto nereikėtų piktnaudžiauti. Anot medikų, suaugusiems žmonėms patekusiems į stresinę būseną geriausia vartoti ne daugiau dviejų-trijų tablečių likus pusvalandžiui iki miego. Papildus būtina užgerti stikline vandens.
Patariama jokiu būdu neviršyti šios rekomenduojamos dozės. Be to, šie papildai negali būti vartojami maisto pakaitalo vietoje. Taip pat daug reiškia sveika gyvensena ir subalansuotas maitinimasis. Šių maisto papildų negalima vartoti nėščioms ir žindančioms moterims bei mažiems vaikams.
