Close Menu
Sveikataplius.lt – Apie sveikatą ir ligasSveikataplius.lt – Apie sveikatą ir ligas
    Karštos naujienos

    Iš profesorės lūpų: 6 faktai apie tyliąja žudike vadinamą hipertenziją

    May 16, 2025

    Kas antras Lietuvoje miršta dėl širdies ligų: kuo skiriamės nuo kitų valstybių ir kaip apsisaugoti?

    May 14, 2025

    Apie tai, ką vyrai dažniausiai nutyli: gydytojos patarimai, padėsiantys susigrąžinti libido

    May 14, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Sveikataplius.lt – Apie sveikatą ir ligasSveikataplius.lt – Apie sveikatą ir ligas
    • Straipsnio talpinimas
    • Pradžia
    • Sveikata

      Kas antras Lietuvoje miršta dėl širdies ligų: kuo skiriamės nuo kitų valstybių ir kaip apsisaugoti?

      May 14, 2025

      Apie tai, ką vyrai dažniausiai nutyli: gydytojos patarimai, padėsiantys susigrąžinti libido

      May 14, 2025

      Vyrų sveikata po 30-ies, 40-ies ir 50-ies: kaip keičiasi kūno poreikiai?

      May 8, 2025

      Priežastys, kodėl vaikai pradeda vartoti psichoaktyvias medžiagas, gali būti įvairios – nuo smalsumo iki nerimo

      May 5, 2025

      Gydytoja atskleidė, kokios medžiagos būtinos kiekvienam, norinčiam išsaugoti gerą regėjimą

      April 24, 2025
    • Naujienos

      Lietuva – pirmoji iš Baltijos šalių, kurioje galima įsigyti nereceptinius vaistus internetu

      April 14, 2025

      Duris atvėrus atnaujintam „Eglės reabilitacijos centrui“, kauniečiams sutrumpės eilės reabilitacijos paslaugoms gauti

      March 6, 2025

      Lietuvos sanatorijose ir reabilitacijos centruose – rekordinis lankytojų antplūdis

      February 26, 2025

      Vilniuje duris atveria pirmoji privati neuromoduliacijos klinika „Neuropulsas“ – nauja era medicinoje

      February 14, 2025

      Slaugos paslaugos namuose: svarbūs pokyčiai, kuriuos privalai žinoti!

      February 13, 2025
    • Ligos

      Iš profesorės lūpų: 6 faktai apie tyliąja žudike vadinamą hipertenziją

      May 16, 2025

      Tylus pavojus po kojomis: kaip apsisaugoti nuo erkių platinamos pavojingos ligos?

      March 3, 2025

      Labai retos ligos – pavojus ir pacientams, ir valstybei: ar įmanoma padėti visiems?

      February 26, 2025

      Šios ausų, nosies ir gerklės ligos tyko jūsų kasdien – sužinokite, kaip jų išvengti, kol nevėlu

      February 12, 2025

      Sergamumas onkologinėmis ligomis auga: žmonės vis dar vengia prevencijos ir ignoruoja simptomus

      February 4, 2025
    • Vaistai

      Žmonėms skirtų vaistų komitetas, ŽSVK (angl. Committee for Medicinal Products for Human Use, CHMP) rekomenduoja ES patvirtinti „Duvyzat“ – vaistą, skirtą Diušeno raumenų distrofijai gydyti

      April 29, 2025

      Vaistininkė: sąnarių ligų maisto papildais nepagydysite

      March 14, 2023

      Slyvos – geresniam virškinimui bei savijautai

      March 14, 2023

      Pasitikrinkite, ar mokate rūšiuoti vaistus: 5 esminės taisyklės

      March 14, 2023
    • Patarimai

      Aukšta vaiko temperatūra gali padėti kovoti su virusais – neskubėkite jos mažinti

      March 5, 2025

      Kai nerimas virsta panika: štai kaip įveikti karo baimę ir vienas įprotis, kuris gali pakeisti viską

      March 4, 2025

      Snieglentės sportas be traumų – ką svarbu žinoti?

      February 24, 2025

      Vaikų peršalimo ligos: ką daryti, kai jūsų atžala iš darželio vėl parsineša slogą?

      February 18, 2025

      Kas lemia moterų plaukuotumo didėjimą ir kaip efektyviai spręsti šią problemą?

      February 18, 2025
    • Video

      Sveikatos patarimai: širdies ir kraujagyslių ligos

      March 14, 2023

      Širdies ligos: kaip saugoti ir tausoti širdį

      March 14, 2023
    Sveikataplius.lt – Apie sveikatą ir ligasSveikataplius.lt – Apie sveikatą ir ligas
    Home»Sveikas maistas»Mokslo metams besiruošiant: kaip padėti vaikams pasirinkti sveiką maistą bei ką dėti į priešpiečių dėžutes
    Sveikas maistas

    Mokslo metams besiruošiant: kaip padėti vaikams pasirinkti sveiką maistą bei ką dėti į priešpiečių dėžutes

    LukasBy LukasAugust 28, 2023No Comments4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Kol vaikai dar neina į mokyklą, prižiūrėti jų mitybą tėvams yra žymiai lengviau. Mokyklose jie jau patys gali rinktis, ką valgyti, o išvesti juos iš sveikos mitybos kelio gali tiek pagundų gausa, tiek bendraamžiai. Ką gali padaryti tėvai, kad vaikai patys mieliau rinktųsi sveikesnį maistą, pasakoja tinklaraštininkė ir receptų kūrėja Amelija Kuzmarskė.

    Tris vaikus auginanti A. Kuzmarskė teigia, kad svarbiausia su vaikais kalbėti apie maistą, jo vertę ir pasirinkimus, nes būtent edukacija, o ne griežti ribojimai, padeda jiems vėliau pasirinkti sveikesnes alternatyvas.

    „Noriu, kad vaikai suprastų, kodėl stengiamės valgyti įvairų maistą, kuo skiriasi daržovė ir saldumynas, kodėl vieni produktai yra palankesni sveikatai už kitus. Kalbamės ir apie tai, kodėl saldumynus geriau valgyti po pietų, o ne esant tuščiu skrandžiu. Vengiu skirstyti maistą į „blogą“ ir „gerą“. Tikiu, kad ne draudimais ir maisto grupavimu į blogas ar geras stovyklas, o paaiškinimu ir supažindinimu galima vaikus paskatinti savarankiškai pasirinkti sveikatai palankesnį maistą“, – sako A. Kuzmarskė.


    Svarbu tėvų pavyzdys

    Pasak A. Kuzmarskės, natūralu, kad vaikams būna sunku atsilaikyti, jei bendraamžiai renkasi nevertingą „greitųjų“ angliavandenių kupiną maistą, nes vaikams, kaip ir patiems suaugusiems, jis yra itin patrauklus.

    „Vaikams nebrėžiu labai griežtų draudimų ir jie žino, kad gali visko paragauti. Tikiu, kad per griežti draudimai tik dar labiau paskatina didesnį norą. Didžiausią įtaką tėvai savo vaikams gali padaryti savo pavyzdžiu. Jei vaikai kasdienybėje mato tinkamą ir sveiką tėvų požiūrį į maistą, su jais yra apie tai kalbama, o maisto pasirinkimai yra suprantamai paaiškinami – tai tampa pamatu ir savarankiškai vaikų mitybai“, – teigia A. Kuzmarskė.

    Vaikus vilioja produktų dizainas


    Sveika mityba yra ypatingai svarbi vaikams, ji turi įtakos ir jų sveikatai suaugus, pabrėžia Antanas Bubnelis, „Lidl Lietuva“ korporatyvinių reikalų ir komunikacijos vadovas. Stiprią įtaką vaikų maisto produktų pasirinkimams gali daryti ir jų pateikimas bei pakuotės.

    „Vaikai dažnai būna viliojami produktais, kurie turi „vaikišką“ dizainą, tačiau jų sudėtis nebūna tinkama kasdienei mitybai. Tai prisideda prie augančio vaikų viršsvorio tiek Lietuvoje, tiek ir kitose šalyse. Todėl visose „Lidl“ rinkose stengiamės padėti tėvams lengviau pasirinkti sveikesnį maistą savo vaikams. Šiemet apribojome vaikams skirtų, tačiau kasdienei mitybai ne itin tinkamų mūsų privačių prekės ženklų produktų reklamą. Taip pat iki 2025 finansinių metų pabaigos ant tokių produktų neliks į vaikus orientuoto dizaino, tad tėvams bus dar paprasčiau ugdyti sveikos mitybos įpročius“, – pasakoja A. Bubnelis.

    Ant „Lidl“ privačių prekių ženklų produktų – sulčių, varškės sūrelių ir kitų produktų pakuočių esantys animaciniai paveikslėliai bus pakeisti kitais dizaino elementais. Į vaikus orientuotą dizainą galės turėti tik tie privačių prekių ženklų produktai, kurie atitinka Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) sveikų produktų kriterijus. Išimtys vaikiškų produktų reklamai taikomos tik šventinėmis progomis, pavyzdžiui, Kalėdų ar Velykų laikotarpiais, kuomet ji neturi reikšmingos įtakos kasdienių mitybos įpročių formavimui.


    Svarbu, kad užkandžiai netaptų desertu

    A. Kuzmarskė siūlo padėti vaikams maitintis sveikiau kasdien į mokyklą suruošiant maistingas priešpiečių dėžutes su užkandžiais. Tačiau svarbu, kad vaikų priešpiečiai ar užkandžiai būtų palankūs sveikatai, o ne taptų desertu. Tad A. Kuzmarskė dažniausiai vaikų užkandžiams renkasi daržoves, vaisius, uogas, mėsos, nesaldintus pieno bei grūdų produktus.

    „Turiu kelias taisykles, kurių stengiuosi laikytis, kad priešpiečiai būtų sveikesni, pavyzdžiui, dėžutėje būtinai turi būti daržovių, vaisių ir baltymų. Žinoma, dėžutės turinį pritaikau ir prie kiekvieno vaiko pomėgių. Tarkime, mano sūnus mėgsta paprikas, agurkėlius, sūdytus riešutus bei kumpį. O jaunėlė mėgsta sūrio lazdeles ir obuolius bei persikus. Stengiuosi vis paįvairinti užkandžius, kad kasdien jų turinys nebūtų vienodas. Turinio įvairovę padiktuoja sezonai, tarkime, žiemos metu mėgstame mandarinus, o vasarą – kaulavaisius“, – sako A. Kuzmarskė.

    Pašnekovė pastebi, kad įdėjus maisto, kurio namuose vaikas atsisako, mokykloje atsidaręs savo dėžutę vaikas būna linkęs jo bent paragauti, o neretai – ir suvalgyti.


    Pataria atkreipti dėmesį į spalvą ir konsistenciją

    Tam, kad į mokyklą įdėti užkandžiai ar pietūs, būtų vaikui patrauklūs, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip per dieną gali pasikeisti maisto spalva ir konsistencija.

    „Kai kuriems vaikams labai svarbu, kad maistas neprarastų savo spalvos ir formos: pavyzdžiui, kai kurie atsisako valgyti pjaustytą obuolį, kuris paruduoja dėl oksidacijos. Tokiu atveju galima vaikui pakuoti nepjaustytus obuolius arba pjūvio vietą patrinti perpjauta citrina, nes rūgštis apsaugo nuo parudavimo“, – pasakoja A. Kuzmarskė.

    Ji taip pat pataria pasirinkti priešpiečių dėžutę, kurioje maistas nesusikratytų ir išlaikytų savo konsistenciją bei formą, pavyzdžiui, renkantis dėžutes su vidiniais skyreliais, į kuriuos galima sudėti skirtingus produktus, jie nesiliečia tarpusavyje.

    Amelija Kuzmarskė Antanas Bubnelis Lidl Lietuva
    Lukas

    Taip pat skaitykite:

    Augalinis sausis baigiasi, bet sveikesnė mityba gali tęstis – patarimai, kaip planuoti pirkinius visus metus

    January 31, 2025

    Sveika mityba prasideda parduotuvėje: šių produktų nevalia pamiršti

    January 27, 2025

    Ar produktai be gliuteno tikrai geresni? Dietistė atskleidžia tiesą ir pataria, kaip išvengti klaidų

    January 24, 2025
    Ar jau skaitėte?
    Ligos

    Iš profesorės lūpų: 6 faktai apie tyliąja žudike vadinamą hipertenziją

    By LukasMay 16, 20250

    Gegužės 17-ąją minima Pasaulinė hipertenzijos diena. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2023 m. duomenimis, su šia…

    Kas antras Lietuvoje miršta dėl širdies ligų: kuo skiriamės nuo kitų valstybių ir kaip apsisaugoti?

    May 14, 2025

    Apie tai, ką vyrai dažniausiai nutyli: gydytojos patarimai, padėsiantys susigrąžinti libido

    May 14, 2025

    Vyrų sveikata po 30-ies, 40-ies ir 50-ies: kaip keičiasi kūno poreikiai?

    May 8, 2025
    Reklama
    Apie mus
    Apie mus

    Sveikata, vaistai, ligos - tai mūsų gyvenimo dalis. Sužinokite visas naujienas vienoje vietoje. Kokybiška informacija mąstantiems žmonėms.

    Kontaktai:

    El.paštas:: labas@sveikataplius.lt

    © 2023 Kopijuoti draudžiama

    Naujienos
    • Iš profesorės lūpų: 6 faktai apie tyliąja žudike vadinamą hipertenziją
    • Kas antras Lietuvoje miršta dėl širdies ligų: kuo skiriamės nuo kitų valstybių ir kaip apsisaugoti?
    • Apie tai, ką vyrai dažniausiai nutyli: gydytojos patarimai, padėsiantys susigrąžinti libido
    • Vyrų sveikata po 30-ies, 40-ies ir 50-ies: kaip keičiasi kūno poreikiai?
    • Priežastys, kodėl vaikai pradeda vartoti psichoaktyvias medžiagas, gali būti įvairios – nuo smalsumo iki nerimo

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.