Autorius: Karolis S.
Jau kuris laikas viešoje erdvėje nemažai kalbame apie sveiką gyvenseną, bet ar tikrai suprantame, kokią įtaką mūsų savijautai gali turėti paprasti pasirinkimai — pavyzdžiui, sportas gryname ore? Kai judėjimas tampa kasdienybės dalimi, keičiasi ne tik kūnas, bet ir mąstymas. Šiandien sportas vis dažniau eina išvien su technologijomis, bet ar susimąstėme kaip jos veikia mūsų įpročius bei didina motyvaciją? Nuo geresnės kraujotakos iki imuniteto stiprinimo Aktyvi fizinė veikla lauke – tai ne tik treniruotė kūnui, bet ir visapusiška sveikatinimo priemonė. Gryname ore organizmas gauna daugiau deguonies nei uždarose patalpose – tai gerina kraujotaką, ląstelių aprūpinimą deguonimi ir spartina medžiagų apykaitą. Sportas…
Vaikai auga labai greitai, o svarbūs pokyčiai jų organizmuose neretai vyksta tam tikrais šuoliais, todėl net tėvai ne visuomet spėja įžvelgti savo atžalų sveikatos problemas. Nors dažnai manoma, kad į gydytoją reikia kreiptis tik susirgus, vaikams reguliarūs sveikatos patikrinimai yra kur kas daugiau nei ligų prevencija – tai galimybė nuolat stebėti jų fizinį ir emocinį vystymąsi, koreguoti sveikos gyvensenos įpročius bei laiku pastebėti net ir nežymius nukrypimus nuo normos. Sveikatos sprendimų centro „Antėja“ šeimos gydytoja Rasa Isevičienė sako, kad net tuomet, kai vaikas atrodo visiškai sveikas, kai kurios ligos ar sutrikimai gali vystytis nepastebimai arba nepasireikšti aiškiais simptomais. Be to,…
Internetas atvėrė galimybes apsipirkti be sienų. Vos keli paspaudimai – ir prekė iš kito pasaulio krašto jau pakeliui. Tačiau tarp visų šalių, kurios siūlo internetinę prekybą, Vokietija išsiskiria kaip itin patikimas ir vertinamas pasirinkimas. Kodėl? Atsakymas slypi ne tik asortimente ar kainose. Vokietijos el. parduotuvės iš naujo apibrėžia, kas yra patogi, sąžininga ir profesionali prekyba internete. Ne tik „nupirkti“, bet ir jaustis užtikrintai Perkame ne tik daiktus – perkame pasitikėjimą. Šis jausmas, nors nematomas, yra vienas svarbiausių veiksnių, kai kalbame apie pirkimą internetu. Ir būtent šioje vietoje Vokietijos el. parduotuvės dažnai išsiskiria – jas apibūdina skaidrumas, tikslumas ir pagarba klientui.…
L-karnitinas yra žmogaus organizme natūraliai susidarantis junginys, kuris padeda efektyviau panaudoti riebalus energijos gamybai. Papildomai vartojamas L-karnitinas dažnai siejamas su geresne fizine ištverme, greitesniu atsistatymu po krūvio ir efektyvesniu riebalų deginimu. Tačiau tam, kad šis papildas duotų maksimalią naudą, svarbu žinoti ne tik kiek ir kokiu pavidalu jį vartoti, bet ir kada. Ryte: energijos startas ar praleista galimybė? Kai kurie aktyviai sportuojantys asmenys šį papildą vartoja anksti ryte, dar prieš pusryčius. Tokia praktika pagrįsta tuo, kad ryte, kai glikogeno atsargos dar neišnaudotos, organizmas gali aktyviau naudoti riebalus energijai. Manoma, kad vartojant papildą tuščiu skrandžiu galima paskatinti šį procesą. Vis dėlto…
Vis dažniau žmonės skundžiasi sutrikusiais mitybos įpročiais – vieni nuolat persivalgo, kiti per daug riboja maistą ar bijo tam tikrų produktų. Pasak sveikatos sprendimų centro „Antėja“ šeimos gydytojos Gaivos Dabravalskienės, ši riba tarp įpročio ir sutrikimo – plona, todėl labai svarbu mokėti laiku atpažinti pirmuosius pavojus. Sveika mityba – ne tik produktų pasirinkimas, bet ir požiūris „Sveika mityba – tai tinkamas įvairių maisto produktų vartojimas, kuriuose yra pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų, atitinkančių organizmo poreikius“, – sako gydytoja. Ji pabrėžia, kad mityba turi būti įvairi, saikinga ir subalansuota. Pasak G. Dabravalskienės, sveikai besimaitinantis žmogus turi jaustis gerai tiek fiziškai, tiek…
Rytoj į darbą. Šie trys žodžiai, regis, neturėtų reikšti nieko baisaus. Tačiau sekmadienio vakarą jie neretai pasiglemžia visą savaitgalio malonumą ir paverčia likusį laiką sunkiu sloguliu. Nors savaitgaliai skirti poilsiui, sekmadienio popietei įpusėjus daugelio mintys pradeda suktis apie neatsakytus laiškus, ateinančios savaitės susitikimus ir darbus. Šis reiškinys turi net savo pavadinimą – „Sekmadienio sindromas“ (angl. „Sunday Scaries“ arba „Sunday Blues“). Tad, kas iš tiesų slypi už sekmadieninio streso ir kaip jį įveikti? Patarimais dalijasi su „Aconitum“ dirbanti medicinos mokslų daktarė Vitalija Ligeikaitė. Nerimas nepriklauso nuo darbo pobūdžio Kaip aiškina gydytoja V. Ligeikaitė, „sekmadienio sindromas“ – tai neurotinė reakcija į nenumaldomai…
Daugeliui mūsų rytas be kavos – ne rytas. Tačiau ar kofeinas visada saugus širdžiai? Kada jis gali būti naudingas, o kada – žalingas? Specialistai pabrėžia: viskas priklauso nuo to, kiek kavos geriame, kaip ją ruošiame ir kaip mūsų organizmas į ją reaguoja. Kofeinas – tai natūrali medžiaga, veikianti mūsų organizmą kaip stimuliatorius. Sveikatos sprendimų centro „Antėja“ kardiologė Gabija Matuzevičienė teigia, kad jis veikia širdį, blokuodamas adenozino receptorius. Jų blokavimas didina elektrinį širdies miocitų jaudrumą, taip pat elektrinį laidumą ir didina širdies susitraukimų dažnį. Tai reiškia, kad širdis plaka dažniau ir gali lengviau atsirasti permušimų. Išgėrus kavos, ypač jei organizmas prie…
Mitybos įpročiai Lietuvoje rodo aiškią tendenciją – riebios žuvies vartojama nepakankamai, o omega-3 riebalų rūgščių trūkumas tampa nematoma, bet rizikinga problema. Ką reikėtų žinoti apie šių riebalų rūgščių poveikį sveikatai, aiškina Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto direktorius prof. Rimantas Stukas. Specifinių požymių, rodančių omega-3 trūkumą, dažnai nepajuntama. Tačiau netiesioginiai signalai – padidėjęs kraujospūdis, padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, nervų sistemos jautrumas, emocijų svyravimai – gali rodyti šių riebalų rūgščių nepakankamumą organizme. Anot prof. R. Stuko, paprasčiausias būdas tai įvertinti – pažvelgti į savo mitybą. „Jeigu mityba būtų subalansuota ir atitiktų sveikos mitybos principus, net ir mažesnis omega-3 suvartojimas nebūtų…
Gegužės 17-ąją minima Pasaulinė hipertenzijos diena. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2023 m. duomenimis, su šia liga gyvena apie 1,28 mlrd. 30–79 metų žmonių visame pasaulyje. Dar labiau neramina tai, kad apie 46 proc. jų net nežino, jog serga. Būtent todėl hipertenzija dar vadinama tyliąja žudike – ji ilgą laiką nepasireiškia jokiais akivaizdžiais simptomais ir tyliai žaloja organizmą. Apie klaidingus įsitikinimus ir tiesas, susijusias su šia liga, pasakoja Lietuvos širdies asociacijos (LŠA) prezidentė, kardiologė prof. Sigita Glaveckaitė. 1. Aukštas kraujospūdis nėra didelė problema. Netiesa. Pasak gydytojos kardiologės, tai – rimta ir dažnai nuvertinama liga. Ilgalaikė hipertenzija sukelia organų-taikinių pažeidimus ir galiausiai…
Beveik kas antra mirtis Lietuvoje susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis – tai viena skaudžiausių, bet dažnai ignoruojamų šalies sveikatos sistemos realijų. Ekspertai sako: nors mirtingumas išlieka didelis, situacija gali keistis, jei daugiau dėmesio skirsime prevencijai, sveikam gyvenimo būdui ir reguliarų tikrinimąsi laikysime ne išimtimi, o įpročiu. Remiantis Higienos instituto duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos kasmet nusineša daugiausiai gyvybių Lietuvoje – su jomis siejama beveik pusė visų mirties atvejų. 2023 m. jos sudarė apie 48 proc. visų mirčių šalyje. Tai reiškia, kad širdies ligos nusineša daugiau gyvybių nei onkologinės ligos, nelaimingi atsitikimai ar kitos ūmios sveikatos būklės kartu sudėjus. Pralaimime…